ترس از آزمون

سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه. میخوام در مورد ترس یا همون استرس حرف بزنم و اینکه چطوری روی تصمیمات و عملکرد ما تاثیر میذاره.

  • استرس واکنش طبیعی ما در مقابل فشارهای درونی و بیرونیه
  • استرس اگه در حد نرمال و طبیعی خودش در ما بروز کنه میتونه سازنده باشه
  • بدون استرس اکثر پروژه‌ها کارهامون به موقع به پایان نمیرسه
  • زمانی که استرس در ما باعث ناراحتی و فشار روانی بشه مخربه و باید جلوشو بگیریم

ترس از آزمون دادن هم میتونه دلایل زیادی داشته باشه؛ مثل : عدم اعتماد به نفس، مطالعه ناکافی و یا بودن توی محیط متشنج، همه میتونن توی روحیه ما و ایجاد ترس موثر باشن.

فضای کنکور باعث میشه تفاوت های خیلی کوچیک فردی به نظر بزرگ بیان و باعث میشه که ما از این که مثل بقیه نمیتونیم عمل کنیم دچار اضطراب و نگرانی شیم.

معمولا بچه ها به دلیل کمبود اعتماد به نفس، استرس زیادی دارن و خب فضای کنکور و تقلب در بعضی آزمون ها  و استاندارد نبودن سوالاتش این مسئله رو تشدید میکنن.

ولی مهم ترین دلیل ترس از آزمون دادن، ترس از نتیجه ی بد و باختن روحیه ست

یادت نره تو داری خودت رو برای کنکور اماده میکنی و هدف اصلی اونه، پس به نتیجه فکر نکن و هدفت فقط و فقط یادگیری باشه. یادت نره تا لحظه ای که بری سر جلسه ی کنکور وقت داری یاد بگیری و خودتو بهتر کنی!

روش های کنترل ترس نسبت به آزمون که به دردت میخوره:

اول اینکه : بپذیر که ما انسان ها ذاتا تحت تاثیر محیط قرار میگیریم و به دنبال اون ترس و استرس میاد سراغمون. پس نیاز به تلاش زیادی هست تا خودمون رو دور از هیاهو و افکار منفی نگه داریم.

دوم اینکه : یاد بگیر که احساسات و افکار منفی رو در کنترل خودت داشته باشی و نگرش مثبت داشته باش؛ یعنی به خودت تلقین کن که میتونی امسال رتبه خوبی کسب کنی.

سوم : سر جلسه آزمون انتظارات دیگران رو راجع به خودت فراموش کن و روی آزمون و سوالی که دقیقا جلوی روت هست تمرکز کن. یادت نره این زندگی توئه و قرار نیست انتظارات دیگران رو توش براورده کنی. تو به خاطر آینده خودت داری تلاش میکنی.

چهارم : ازخودت انتظار موفق شدن داشته باش ولی  انتظار درصد صد و کامل زدن ، نه.

توی آزمون ها مدیریت زمان داشته باش. یعنی یاد بگیر به سوالات وقت گیر بعد از جواب دادن به سوالات دیگه جواب بدی. حتما حتما از قبل مشخص کن که دقیقا سر چه ساعتی باید چه درسیو تموم کنی و بری سراغ درس بعدی تا نگرانیت درباره زمان کمتر باشه.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.